おうちトレーニング

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おうちトレーニング

自宅や職場で気軽に実践できる、お悩み別トレーニングをご紹介します。

2021.11.01

vol.20　ヨガインストラクターが伝授するクマ・くすみ予防のための肩甲骨体操

クマ・くすみがあるだけで第一印象で損をしてしまったり、クマ・くすみを隠したい一心でメイクを頑張っても上手く誤魔化すことができなかったり、メイクの手間やコストもかかって大変ですよね。できるなら、クマ・くすみを根本から改善したくはありませんか？今回はクマ・くすみを改善するための肩甲骨体操をご紹介します！

2021.09.01

vol.19　肌荒れが改善！？モデルトレーナーが教える、腸活ストレッチで美肌をめざそう！

肌荒れは女性にとって大きな悩みの1つですが、近年では男性も肌に対する意識が高くなり、「美肌」は男女問わず大きな関心事になってきています。今回は腸にアプローチすることで肌荒れを改善する方法をレクチャーします！

2021.07.01

vol.18　【男性向け肉体改造編】夏本番を迎えるその前に、男らしい上半身を手に入れる自宅トレーニング！

たくましい肉体に憧れる男性は多いと思います。夏が近づきＴシャツなど体のラインの露出が増える服装になってくるとなおさらその気持ちは高まってくるのではないでしょうか。今回はそんな男性の気持ちに応えるべく、男性らしい上半身の作り方のポイントや自宅でもできるトレーニングをご紹介します。

2021.05.01

vol.17　在宅勤務で体の調子がよくない・・・　柔道整復師が教える体調改善

コロナ禍で一気に導入が進んだ在宅勤務ですが、大きな問題として在宅勤務による心身の不調が指摘されています。皆様も運動不足で体が硬くなっている、体が重い、集中力が切れてきてしまうなどの症状はありませんでしょうか。今回は在宅勤務で体が凝り固まってしまう原因やその解決法、ご自宅でも手軽にできる解消エクササイズをご紹介します！

2021.03.01

vol.16　朝の運動を習慣にするとこんなにカラダが変わる。朝活トレーニング

「朝活」という言葉、よく聞きますよね。朝に読書や勉強、運動などを趣味や自分自身の為に活動を行うことを表します。「1分でも長く寝ていたい･･･」と感じる方もいるかもしれませんが、朝活はカラダとココロにとても良い効果を与えてくれます。今回は朝に運動をする＝朝活トレーニングについてご紹介します。

2021.01.05

vol.15　スッキリ寝付けない、もしくは起きれない方へ　オススメ睡眠改善プラン

「夜、ベッドに入ってから、なかなか寝付けない。」「朝、目が覚めても疲れが残っている。」「寝ても寝ても眠い。」、このような症状を感じたことはありますか？日本人の5人に1人は睡眠障害で悩んでいると言われており、不眠症は今や国民病です。今回はそんな方に知って欲しい、睡眠改善プランを5つご紹介します。

2020.11.01

vol.14　カラダの仕組みを知れば、太らない？！トレーナーに聞いてみた！

「痩せたい！」と目標を決め、いざダイエットスタート！･･･しかし、がむしゃらに行っても結果が出るまで遠回りをしてしまう可能性があります。今回は、まずカラダの仕組みを知り、効率よくスリムになる方法をご紹介します。

2020.09.01

vol.13　15時頃に眠くなる原因は？日々の食事が仕事のパフォーマンスに与える影響を調べてみました

お昼休みのランチを食べた後に、ものすごい眠気が襲ってくる、と感じている人は少なくありません。午後に眠くなってしまうと、仕事の効率も下がってしまいますよね。今回は糖質と仕事のパフォーマンスの関係についてご紹介します。

2020.07.01

vol.12　ダイエット中の方必見！コンビニやスーパーの食材で作る簡単満腹ヘルシーメニュー3選

ダイエット＝空腹を我慢することそのようなイメージから辛くストイックな食事をしていませんか？今回は、ヘルシーで満腹感を味わえる、コンビニやスーパーの食品で作る簡単満腹ヘルシーメニューを3つご紹介します。

2020.04.28

vol.11　腸内フローラ？腸内環境って何？腸が変わるとあなたの不調が解決するかも。

「腸内フローラ」や「腸内環境」という言葉は耳にしたことはあるけれど、具体的にはよく分からない、という方も多いのではないでしょうか？実は腸は「第2の脳」とも呼ばれ、全身の健康に深く関わっている場所なのです。今回は腸と健康の密接な関係についてご紹介します！

2020.03.24

vol.10　自宅で本格ヨガ！美しいプロポーションの体をつくる初心者向けヨガトレーニング

「運動はしたいけど、外に出るエネルギーがない！」という方は必見。自宅でマットを引けば、そこがスタジオに早変わり！どこでも取り組める「自宅ヨガ」にトライしてみては？

2020.02.19

vol.9　食べ過ぎで太った体、改革しませんか？食事方法＆エクササイズまで一挙紹介！

ついつい食べ過ぎて太ってしまった・・・。「これから太った体を元に戻したい」「もう同じ過ちを繰り返したくない」という方必見の「太りにくい食事の方法」です。プロトレーナーが体のメカニズムと改善エクササイズを一挙に紹介します！

2019.12.19

vol.8　女性の美顔には、表情筋トレーニングが効果的！若々しい表情を作る美人トレーナーおすすめの表情筋トレーニングをご紹介

最近、自分の顔にちょっとしたたるみを感じたことは有りませんか？特に、30代を超えると、口が小さく、薄くなってきたと感じられている方は多いようです。マスクをしているときなど口元を隠す際に若く見えるのは、表情筋のたるみや唇のカタチが年齢によって変化していることの現れです。

2019.12.02

vol.7　仕事前の60秒でリフレッシュ！デスクワーカー必見の集中力アップエクササイズ3選

「もうダメだ、集中できない…」お仕事や勉強など、やらなくてはならないのにどうしても集中力が続かないという場面は誰にでもありますよね。今回は、そんな時に使える集中力アップエクササイズをご紹介します。

2019.10.23

vol.6　30代のたるみ改善・運動不足に効く、初心者でも自宅で簡単にできる運動不足解消トレーニング6選

運動不足だとはわかっているけど、カラダの引き締めや運動不足を解消するために、どうすればいいの？今回は、そんなアナタのために、プロサッカー選手が運動不足解消プログラムをご提案！

2019.10.23

vol.5　食欲の秋!!食べ過ぎボディをスッキリさせたいときに使えるトレーナーおすすめのお手軽ダイエット6選

今回、紹介してくれるトレーニングは「引き締め」トレーニング。カラダにひねりを加えウエストまわりを引き締めるツイストやカラダの中でも大きな筋肉の背中や足を鍛えるのがとても効果的なトレーニングです。食べ過ぎたカラダをしっかり引き締めましょう！

2019.10.01

vol.4　肩こり、腰痛に悩んでいる女性に試してほしい、プロトレーナーが教えるリラックスエクササイズ＆ストレッチ6選

肩こりや腰痛は軽い症状に見られがちですが、肩より腕が上がらなくなってしまう「四十肩」や、腰に関して言えば「ぎっくり腰」など普段の症状の悪化が重い症状につながるため、簡単に改善できるうちに改善し、重い症状にならないようにしておくことが大切です。

2019.09.16

vol.3　現代人の姿勢は、こんなに曲がってる？デスクワーカー・スマホ利用者に多い歪んだ座姿勢。その改善方法をインストラクターに学ぼう。

本日は、「普段の姿勢」に関するお話です。皆さんはどんな姿勢で、記事を読んでいますか？シャキッとした姿勢で、気を張りながら見ることは、なかなか少ないですが、だからといって、ぐでっとした見るからに姿勢が悪くなりそうな姿勢も考えもの。

くらしLIFE STYLE

今日から取り入れたくなるような、暮らしを素敵に彩るアイデアをご紹介。いつもの毎日にちょっとしたワクワクを。