〈ビデオレッスン〉骨盤・股関節にアプローチする歪みリセットヨガ Vol.25

身体の中心にある骨盤の歪みは、姿勢を崩し全身の不調に繋がります。

血行不良や内臓機能の低下など身体内部だけでなく、むくみやポッコリお腹など、見た目にも影響してしまいます。今回は骨盤や股関節周辺に優しくアプローチすることで、体の歪みを整えるヨガのプログラムをご紹介します。骨盤周辺の筋肉のコリをほぐしながら股関節を大きく動かし、骨盤の歪みの原因となる左右差を整えます。姿勢改善や下半身太り、むくみなどを解消しスッキリさせましょう。

プロフィール

17歳の頃からモデル、ステージパフォーマーとして9年間活動。ヨガを始めて経験した開放感と幸福感からヨガの虜に。ライフシーンに合わせてヨガを一生続けたいという想いから、世界で通用する全米ヨガアライアンスの認定資格であるRYT200(Registered Yoga Teacher)を取得。その後、ヨガの素晴らしさをたくさんの方に体感してもらいたく、ヨガインストラクターの道へ。海辺で行うビーチヨガ、寺の境内で行う寺ヨガ、都内にて自主開催しているヨガレッスン、その他ハワイアンフェスなどのイベントで講師を担当するなど、活躍の場を広げている。▼instagramはこちら
@naomiyogachan

腰の筋肉を緩めるストレッチでリラックス効果を高め、骨盤周辺・股関節がより動かしやすくなる状態をつくります。

座り過ぎや運動不足で硬直したモモの付け根を伸ばすことで、骨盤周辺の関節が動くようになり、不良姿勢の改善や内臓機能も向上します。

最後は広がった骨盤を締めるイメージで、内モモとお尻の筋肉を刺激して見た目もスッキリさせます。