〈ビデオレッスン〉1日の終わりに疲労回復・快眠ヨガ② Vol.24

おやすみ前のヨガは、心身をリラックスさせる効果があり、睡眠の質を飛躍的に高めることに繋がります。

パート2は座って出来るポーズで構成されています。
就寝前の10分間で、心とカラダのメンテナンス習慣をはじめてみませんか？
パート①の詳細はこちら

深い呼吸とゆったり動くヨガは副交感神経を優位にし睡眠による疲労回復効果を高めます。
ご自宅のリビングやベッドの上で、蛍光灯ではなく間接照明やキャンドルの灯で行いましょう。

明るい光は、それだけで目を覚ます効果があります。お好きなBGM、アロマをご用意いただいても良いですね。
ご自身が一番リラックスできる空間でお楽しみください。

プロフィール

17歳の頃からモデル、ステージパフォーマーとして9年間活動。ヨガを始めて経験した開放感と幸福感からヨガの虜に。ライフシーンに合わせてヨガを一生続けたいという想いから、世界で通用する全米ヨガアライアンスの認定資格であるRYT200(Registered Yoga Teacher)を取得。その後、ヨガの素晴らしさをたくさんの方に体感してもらいたく、ヨガインストラクターの道へ。海辺で行うビーチヨガ、寺の境内で行う寺ヨガ、都内にて自主開催しているヨガレッスン、その他ハワイアンフェスなどのイベントで講師を担当するなど、活躍の場を広げている。▼instagramはこちら
@naomiyogachan

背面のストレッチは背骨周りの緊張をほぐし、呼吸がしやすくなります。

肩甲骨を優しく動かすことで肩周辺の血行を促進し、コリや疲れをリフレッシュさせます。

股関節をゆるめるこのポーズは、骨盤周辺の血流が促進されることで女性特有の悩みに効果的です。

頭頂部を刺激するこのポーズは、眼精疲労･頭痛･ストレスの解消効果が高くおやすみ前にピッタリです。
※動画では両手を床から離すシーンがございますが、手は床に着けたままでもOKです。