【動画でレッスン】肩こり＆首こり解消ストレッチ vol.74

▼動画内のエクササイズ紹介

Step1&2  首ストレッチ（前・後）
効果：首の前側と後ろ側をしっかり伸ばすことで、首や肩の不調につながる筋肉の強ばりを和らげます。目の疲労解消にも効果的です。

Step3＆4 首ストレッチ（左右）
効果：首の横ラインをじんわり伸ばすことで、フェイスラインの引き締めや首・肩まわりの緊張軽減に繋げます。

Step5＆6 肩回し（前後）
効果：指先を肩につけて肘を大きく回し、肩甲骨周りの可動域を高めることで、首こり・肩こり解消や姿勢改善を促します。

Step7 背中ストレッチ
効果：手を組んで背中を大きく丸め呼吸を深めることで自律神経を整え、腰痛予防やリラックス効果をもたらします。

Step8 胸ストレッチ
効果：腕を大きく開くことで、縮こまりやすい胸筋を伸ばし、猫背や巻き肩の改善となります

いかがでしたでしょうか？
まずは1日4分間から、首肩周りのストレッチを取り入れてみてください！

◻︎トレーナー
桃乃

◻︎保有資格
・LesMills BODYCOMBAT
・LesMills BODYPUMP
・LesMills CORE
・PHIピラティス マットⅠ＆Ⅱ
・公益財団法人健康・体力づくり事業財団健康運動実践指導者
・日本コアコンディショニング協会ベーシックIR
・公益社団法人日本フィットネス協会
・エアロビクックダンスエクササイズIR
・公益社団法人日本フィットネス協会アクアウォーキングエクササイズIR
・株式会社ブラボーグループViPRライセンス
・YOGA MOVE®︎


◻︎経歴.実績
2016年6月に株式会社ティップネスにアルバイトとして入社。
バーベルエクササイズや格闘技エクササイズなどのグループレッスンを担当して、今年で10年目。
現在は関東圏を中心に50名前後のクラスを週10本以上担当をしています。定員の半分以下のクラスから満員になるまで反響をいただいております。