おうちトレーニング
【動画でレッスン！】夏本番に間に合う「ぽっこりお腹」撃退エクササイズ vol.70
いよいよ夏本番！薄着になるにつれて、ぽっこり出たお腹周りが気になっていませんか？ぽっこりお腹を解消しようと「腹筋運動」を頑張る方が多いですが、実は腹筋だけでは根本的な解決になりません。ぽっこりお腹の大きな原因は、姿勢の崩れや、お腹の奥にあるインナーマッスル（体幹）の筋力低下にあります。天然のコルセットとも呼ばれるインナーマッスルがしっかりと役割を果たすことで、すっきりとしたお腹へと近づくことができます。今回は、体幹にしっかりアプローチしてぽっこりお腹を撃退する4分間のエクササイズをご紹介します。今年の夏は、おうちでできるコソトレで、Tシャツが似合うフラットなお腹を目指しましょう！
リビングが最高のスタジオに変わる「コソトレ」習慣 ！
「運動はしたいけれど、ジムに行く時間がない」「周りの目が気になって集中できない」と悩んでいませんか？
実は、理想の体作りにおいて一番重要なのは「継続」すること。
実は、理想の体作りにおいて一番重要なのは「継続」すること。
そして、その継続に一番適した場所こそが、実は皆さんのご自宅のリビングでもあります。
本コンテンツでは、わざわざ着替えたり外出したりする必要はありません。
おうちでできて、誰にも見られずに自分のペースでこっそりキレイになる「コソトレ」で、自分史上最高の体を作っていくための動画コンテンツです。
1回たったの5分間。マンションでも下に響かない安心のメニューで、忙しい毎日の中でも無理なく続けられるエクササイズです。
さあ、今日からおうちのリビングで、5分間のコソトレ習慣を一緒に始めましょう！
今回の担当インストラクター紹介
◻︎トレーナー
德安哲也
◻︎保有資格
・LesMills BODYCOMBAT・LesMills BODYPUMP・CFSC・認定ファンクショナル&ストレングスコーチ
◻︎経歴.実績2016年7月に株式会社ティップネスにアルバイトとして入社。バーベルエクササイズや格闘技エクササイズなどのグループレッスンを担当して、今年で10年目。
2020年株式会社ティップネス接客コンテスト全国大会入賞。
2020年日テレ朝の情報番組
バケットに生出演。(バケットトレーニングクラブ) 2020〜2022年の間に3回出演
2024年株式会社ティップネス 第1回MB1グランプリ準優勝
現在は関東圏を中心にクラスを6店舗担当しており、その内の4店舗は1番の集客数の反響をいただいております。
德安哲也
◻︎保有資格
・LesMills BODYCOMBAT・LesMills BODYPUMP・CFSC・認定ファンクショナル&ストレングスコーチ
◻︎経歴.実績2016年7月に株式会社ティップネスにアルバイトとして入社。バーベルエクササイズや格闘技エクササイズなどのグループレッスンを担当して、今年で10年目。
2020年株式会社ティップネス接客コンテスト全国大会入賞。
2020年日テレ朝の情報番組
バケットに生出演。(バケットトレーニングクラブ) 2020〜2022年の間に3回出演2024年株式会社ティップネス 第1回MB1グランプリ準優勝
現在は関東圏を中心にクラスを6店舗担当しており、その内の4店舗は1番の集客数の反響をいただいております。
レッスン動画はこちら！
▼動画内のエクササイズ紹介
Step1 クランチ効果：腹筋が鍛えられることで内臓が正しい位置に支えられ、下腹部のぽっこりが解消されやすくなります。
Step2 ツイストクランチ効果：お腹の横にある腹斜筋が重点的に鍛えられることでウエストの引き締めにつながり、美しいくびれが作られやすくなります。
Step3 レッグレイズ効果：腹筋の下部や股関節まわりのインナーマッスル（腸腰筋）が鍛えられることで骨盤が安定し、下腹部のたるみが引き締まりやすくなります。
Step4 マウンテンクライマー効果：体幹が鍛えられると同時に有酸素運動の要素も加わることで脂肪燃焼が促進され、お腹周りだけでなく全身のシェイプアップに繋がりやすくなります。
いかがでしたでしょうか？
まずはお家で5分間のエクササイズから、自分磨きにチャレンジしてみてください！
まずはお家で5分間のエクササイズから、自分磨きにチャレンジしてみてください！
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