〈ビデオレッスン〉上半身引き締め Upper Body Work Vol.32

今回は、上半身のシェイプアップを目指すトレーニングをご紹介します。
二の腕、背中、胸をターゲットに、効果を実感しやすい内容で構成されていますので、ぜひチャレンジしてみてください。
上半身のトレーニングはボディメイク効果に加えて、代謝アップ、姿勢改善にも効果が期待できます。

モデル・役者として活躍する他、数々のボディコンテンストにて優勝経験があり、ボディメイクを専門にしたパーソナルトレーナーとして活躍中。

■ボディコンテスト等 受賞歴
1999年水上スキー新人戦全国大会 女子スラローム２位 女子団体総合優勝
2017年ＮＰＣＪ アスリートモデル優勝
2018年ＮＰＣＪアスリートモデル2位 ビキニオープン3位
2018年The red carpet 4位
2019年ＮＰＣＪ アスリートモデルエリート優勝
2019年ＮＰＣＪ ビキニエリート優勝
2020年FWJ アスリートモデルエリート優勝
2021年ＮＰＣＪ　アスリートモデル優勝

■保有資格
NSCA 全米公認 ストレングス＆コンディショニングパーソナルトレーナー

■より詳細なプロフィールとパーソナルトレーニングについてのお問い合わせは下記サイトを参照ください
https://mytr.jp/trainer/1573913031829110326

まずは背中の筋肉をターゲットにした種目です。
うつ伏せになり、両手を伸ばした位置から上体を反らし、拳を胸まで引き付けます。
背中の真ん中の筋肉に、収縮感が得られるように意識して行いましょう。

次は胸の筋肉にアプローチします。
四つ這いになり肩の真下に両手を置きます。
胸の上部と腕の付け根に、体重をかけることによる負荷を感じながら行いましょう。

最後は二の腕に、より強い負荷を与える種目です。
床に座り、肩の真下に両手を置きます。この時に指先がつま先と同じ方向になる様に置きます。
肘を後ろに引くように曲げます。お尻が床につくギリギリの位置から、腕を伸ばす力で上体を起こします。