トレイル

「トレイル」とは元々、山や森の中などに踏みならされてできた、自然の道のことをいいます。日本語では、「登山道」「踏み跡」などを意味し、特に林道、自然散策路、車道などをつなぎ合わせた長い道のりのものを“ロングトレイル”と呼ぶこともあります。スペインの巡礼の道、ネパールのトレッキング街道、韓国のオレルと呼ばれる散策道など、世界各地に存在するロングトレイルは、多くのハイカーたちに親しまれています。

 

このように、歩いて旅をする、歩く速さで自然や地域の文化を味わう楽しさは、日本にも広まりつつあり、近年は日本各地のトレイルコースも整備され、頂上を目指す登山とはまた違った山のレジャーとして楽しむ人も増えてきました。

 

山や森の景色は、春の新緑、秋の紅葉、冬の雪景色など季節の変化を楽しむことができますので、ぜひ、自然の風景を堪能しながら「トレイル」を楽しんでみてはいかがでしょうか？

登山よりも気軽にチャレンジできるトレイルですが、そこは自然の中。
街中の散歩と環境が異なります。装備はしっかりと整えて臨みましょう！

・サイズの合ったトレッキングシューズ

・背負いやすいザック

・飲み水や食べ物

・登山用の雨具
　（ジャケットとパンツに分かれたもの）

・ヘッドライト
　（万が一トラブルなどが発生し、日没前にゴールできなかったときのため）

まずはチャレンジしてみたいトレイルコースについて、書籍や公式サイトを調べてみましょう。所要時間や歩くのに快適な季節を確認しながら計画を立てます。ゴールの予定時刻は、日没の2時間以上前に設定してください。天候が不安定な場合は、無理せず予定を変更しましょう。

 

また、地図や概念図を用意し、事前に調べた情報を頭に入れつつたどる道をシミレーションします。当日も持参し、現在地を確認しながら歩くようにしましょう。

トレイルコースは、舗装された道と違い、デコボコしていたり、木の根や石や岩があります。滑りやすい箇所もあるので、トレッキングシューズなど専用の靴を履き、周囲に気を配りながら歩きましょう。転がっている石はなるべく踏まないようにし、平らな箇所を見つけながら足を置いていきます。

 

つい早く歩いてしまいがちですが、ペースを乱したり、大股になると疲れやすくなるので、一定のペースで歩き続けるのがコツです。1時間に1回10分程度の休憩を取る…など、ルールを決めておくと歩きやすいですよ。ビューポイントで立ち止まったり、ランチでは長めに休んだりもしますが、全体の時間配分を決めておき、そこから外れないように気を付けましょう。

 

水分や食べ物は小まめに取るとよいです。所要時間が4時間程度なら1リットル以上、6時間程度であれば2リットルぐらいの水分を準備してください。途中に水場や売店があれば、補給することもできます。

歩き始める前と、歩き終わりにストレッチングをして体をほぐすと、疲れにくくなりますよ。

都心からもアクセスしやすい三頭山（みとうさん）の一番の魅力は、ブナと何種類ものカエデが豊富な森。木々が赤や黄色に染まる紅葉の季節は壮観です。また、芽吹きのころや真夏の緑が茂った季節も美しくてお勧め。山全体が「東京都檜原都民の森」として整備されており、山腹を巡るもの、滝を見物しつつ沢沿いを歩くもの、山頂を周遊するものなど1～5時間程度で巡れる複数のコースがあります。

森の中にある森林館には、三頭山や奥多摩の自然を紹介する展示があり、木材工芸センターや炭焼き小屋では体験教室もあります。

北海道のお勧めは道東にそびえる旭岳。高山ですが麓の温泉街からロープウエーで山頂駅まで登れば比較的、手軽に散策コースを楽しめることから、ハイカーにも人気があります。山麓にはビジターセンターもあり、必要な情報や注意点なども案内してもらえるでしょう。

6月下旬の雪解けと同時に短い夏が始まり、高山植物が一斉に咲いて、山は一気に鮮やかになります。また、日本一早い紅葉の地としても知られており、9月には紅葉を見ることができるのも魅力的。冬はスキー場になります。

高山なので、天候や気温の変化にはご注意ください。

九州にもたくさんのトレイルコースがありますが、福岡市郊外にある三日月山と立花山を結ぶコースは、山頂から玄界灘や博多湾、福岡市街などを見渡すことができます。立花城跡や特別天然記念物のクスノキ原生林など、歴史と豊かな自然を同時に楽しめることから、地元市民にも親しまれています。

標高は400ｍ未満で四季折々、それぞれの姿を味わうことができ、元旦には山頂から初日の出を拝めるスポットとしても有名です。